Упражнение стойки на локтях, или «планка», поможет убрать жир из живота, укрепить мышцы спины, верхней части тела, ягодиц, ног и рук. Задача упражнения - увеличение времени, которое вы тратите на него в течение 4-х недель. В первые дни Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться 4 минуты. График выполнения упражнения на 28 дней.