Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. В статье описано 5 приятных изменений, которые произойдут с вашим телом, если вы начнёте выполнять планку каждый день.

Упражнение стойки на локтях, или «планка», поможет убрать жир из живота, укрепить мышцы спины, верхней части тела, ягодиц, ног и рук. Задача упражнения - увеличение времени, которое вы тратите на него в течение 4-х недель. В первые дни Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться 4 минуты. График выполнения упражнения на 28 дней.